Alguma semelhança?

Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Treinamento Físico pelo Instituto de Biologia da UNICAMP, aprendi a aceitar a condição humana de que a gestão da saúde de nosso corpo está pura e simplesmente baseada em cálculos matemáticos, proporcionais de saldo exato, excesso.. ou fraco.

O que você ingere nem sempre é o que digere! Há muitos truques nas combinações dos alimentos, no pré e pós exercício, nas compensações e intervalos. Todos aqui devem se permitir a uma visita à um especialista, pois algumas orientações servem pra vida inteira! ..E quanto mais cedo aprender e praticar, melhor. 

"Tragédia da vida diária" é uma síntese do Médico Dr. Jacques Waisman que te convida a refletir: "Quem" em teu corpo, te comanda? ..Uma tragédia nunca é um fato isolado, mas uma seqüência de erros e digo: qualquer semelhança com a realidade, "é mera coincidência".. Vejam só:

1 - Você come uma pão francês com um copo de suco de laranja pela manhã;

2 - O açúcar no sangue eleva-se rapidamente para níveis excessivos - sim, o pão e o suco tem açúcar;

3 - A insulina SOBE para ABAIXAR este açúcar - manter o açúcar em níveis normais é uma necessidade para o nosso organismo;

4 - A insulina ALTA aumenta o hormônio leptina fazendo você sentir-se saciado por alguns minutos;

5 - Você fica FELIZ;

4 - Neste momento a quebra de gordura corpórea para geração de energia é BLOQUEADA - há energia de sobra por causa do excesso de açúcar;

5 - Como há açúcar demais, a insulina estoca o excesso em forma de gordura achando que no futuro irá faltar energia;

6 - Você ENGORDA;

7- A insulina faz o açúcar abaixar no sangue. Desta maneira a insulina e a leptina, que estavam altas, caem. A grelina, hormônio que abre o apetite, sobe;

8 - Você está com FOME - de novo;

9 - Quando o açúcar cai, o cortisol é estimulado;

10 - Você perde MASSA MUSCULAR. Caso o hormônio DHEA esteja baixo, você fica triste, ansioso, compulsivo e com o tempo entra em depressão ou tem uma crise de ansiedade;

11 - O pico de insulina estimula toda a cascata inflamatória. Aquela dorzinha que estava melhorando piora, vc toma um Profenid que com o tempo faz uma gastrite e depois uma úlcera de estomago. O uso continuo de antinflamatórios aumenta chance de doença cardiovascular e insuficiência renal;

12 - O pico de insulina estimula células malignas que estavam controladas pelo seu sistema imune;

13 - Este evento se repete diariamente, anos a fio;

14 - Você fica OBESO > hipertenso > diabético > infarta > desenvolve um câncer;

15 - Você MORRE, obeso, doente, pobre pois gastou todas suas reservas em cirurgias, planos de saúde, medicamentos , 10 anos antes do dia que realmente morreria e ainda coloca a culpa na sua família. Maldita genética! Fora que passou seus últimos 10 capengando doente tomando trezentos remédios diferentes;

16- Ah! O padeiro e a Farmácia estão com o bolso cheio.

Você tem TOTAL domínio sobre seu Corpo, seu Ser.

Comece pela ATITUDE! Saia do vermelho.

..e CUIDE da sua boca, sua fonte de VIDA.

fonte: Dr. Jacques Waisman

Contagem Regressiva: Rumo ao desconhecido

Há muitas razões pra desejarmos mudanças.
Não falo de mudanças que alterem nossas características essenciais, mas sim, daquelas que nos mantenha em movimento, que nos dê equilíbrio.
Nessas decisões de vida, fadados à possibilidades infinitas, nutrimos o caminho com a felicidade e só assim, nossas certezas se confirmam: onde há alegria, há saúde! Há porto seguro.
Em ritmo de final de ano, fogos, festas, férias, inicia-se pra nós a contagem regressiva:
Que venha 2014!!
E nos leve cada vez mais pra dentro de sí.
Namastê

Dia das Crianças

minha criança! 

o AMOR, quando vem..

Impossível não reconhecer!

Feliz é aquele que na vida encontra o amor.

..que reconhece em TODOS OS DIAS a beleza,

A amizade, cumplicidade,

E cuida, com todo o valor.

Deste sabor, provamos a liberdade.

E que esta, seja nossa própria substância,

Já que viver é ser livre.

Que nada nos limite,

Que nada nos defina,

Que nada nos sujeite.

Pois com você,

A vida se tornou Imensa,

Intensa e Infinita.

Eu te AMO

E te preservo.

Hoje, seu dia de aniversário,
Dia de festa, 
Dia de transição, reflexão.
Que bom! Junto a tí.

Rumo ao novo ciclo,

Pós 30,

Noutro lugar, Noutra cultura,

Unidos,

Por Energia,
Pura Sinergia!

Um posso de cada vez

Experiência renovadora,
E reveladora!
És superior àqueles
que procuras imitar.
Pra um dia então, se libertar.

Num dia..

Sem induzir,
Respeitando cada fase do descobrir.

Nessa independência do viver,
E na natureza de simplesmente ser,
Ele olha, sente e confia.
Enfim, se desafia.

Olha pra ti e te surpreende.
E vem..

Sorrindo,
Com brilho nos olhos
Expressando: eu posso!

Um posso de cada vez.

Ao
1 ano,
1 mês
e 1 dia:
Vivemos seu 1° passo.

Siga assim filhão,
Passo a passo:

Um POSSO de cada vez.

Ora Yin, Ora Yang

Tem dias que não estamos pra MPB, pra rock, pra hip-hop e nem por isso devemos buscar pílulas mágicas para camuflar nossa introspecção, nem aceitar convites para festas em que nada temos para brindar. 

Que nos deixem quietos! Que quietude é armazenamento de força e sabedoria, daqui a pouco a gente volta, a gente sempre volta, anunciando o fim de mais um ciclo. Normais que somos.

É preciso aceitar os dias Yin, se resguardar, meditar, refletir. Assim como controlar os dias Yang, não se expor, não desperdiçar energia. Controlar o êxtase, seja da sorte, do amor, da carreira. Não gritar a toa pra quem não quer ouvir, saca?

Todo excesso, seja ele pra mais ou pra menos, continua sendo excesso. Excesso é erro. Duro é andar na linha! Equilibrado na sequencia da vida.. sem deixar que uma tristeza grande te tome ou que uma alegria muito grande o cegue.

Mas quem é feliz não conta, não espalha, não grita aos quatro cantos. Quem é feliz, satisfaz-se por ser. E sabe que felicidade anda coladinha na inveja. Quem é feliz não precisa provar nada, simplesmente é.  

As pessoas felizes demais nunca me passaram confiança.. Essa coisa de que a vida é uma festa e não existe nada errado, não me brilha aos olhos. Feliz é quem conhece o lado ruim e o respeita. Feliz é quem já foi infeliz. Somente quem já foi infeliz pode entender que a tristeza traz um punhado muito bom de aprendizados.

Pra mim, felicidade não é sobre quem grita mais alto; 
É sobre quem sorri mais fundo. 

Paz.

Os Tesouros: Vida!

Gratidão!
Essência Original
05-08-2013
29-06-2013
Lie
Wu
Mei Li
Marcos
Tao
Theo
Eu

Ele, sou Eu.

Sim, são os sinais!

Mas eu quero tomar um banho,

Relaxar na água morna, 

Viajar em tudo que meu corpo quer dizer.

É domingo de Inverno,

De manhã, bem cedo.

Eu quero é relaxar..

Num banho morno, longo!

..Meditar por essas próximas horas.

Apenas eu e Ele.

No ápice agudo da felicidade,

Vibrando luz,

 Em toda minha realidade.

Logo logo, ligo pra alguém.

E só quando realmente sentir que estamos prontos,

Vou ao Hospital.

Por enquanto, 

Deixa-me rolar na bola de Pilates,

Sentir nossos movimentos,

Ouvir uma música especial,

Sentir meu incenso!

Sim, curtir,

Esse nosso último momento.

..Mais de 8hrs depois,

Você vem!

Tocando nossos braços,

Fitando em nossos olhares,

Extraindo de nós sentimentos de amor e responsabilidade.

E ainda me permite alimentar-te da maneira mais pura!

Conectado em mim,

Por alma,

Leite,

Amor

e Companhia.

Pra você meu filho,

Só te desejo harmonia!!!

Saúde e Alegria!!!

Feliz 1º aniversário Theo!!!

O que entra e sai pela sua boca: saúde, pensamentos ou devaneios?

'Fisiologicamente somos o que comemos' 

...eu diria: Fisiologicamente somos o que pensamos.

Taí o poder da meditação pra comprovar a expressão de um indivíduo equilibrado, que não consome exacerbado, nem fala demasiadamente. Que sabe sorrir, que tem desejos, que não distancia sonho da realidade. Sim, que compreende que seu sonho é seu desejo, que desejo é identidade e identidade é sua expressão. Seu agora. Seu tempo. Hoje (e não amanhã, capisce?)!

Se somos o que comemos e o que pensamos, é de livre arbítrio como se revelar e agir. Pros fortes: sem anestesias mundanas, tensões sociais, influenciados por cobranças que nos pedem padrões, palavras, palavras.. quando na verdade, precisamos é de atitudes, boas atitudes.

Livra-me das pessoas que falam demais, que prometem demais.

Alta dose de generosidade nem sempre parece ser voluntariedade..
Às vezes, mais parece vaidade! Vaidade que cega.

Revela-me a condição natural dos seres,

Que integram-se com coração original.

Com dores, amores, tanto faz!

Desde que falem pouco, ajam bonito!

..Diz uma sabedoria indígena que quando não cumprimos o que prometemos, o fio de nossa ação que deveria estar concluída e amarrada em algum lugar, fica solto ao nosso lado. E com o passar do tempo, os fios soltos enrolam-se em nossos pés e impedem que caminhemos livremente...ficamos amarrados às nossas próprias palavras.

Por isso os nativos tem o costume de "por-as-palavras-a-andar" que significa agir de acordo com o que se fala. Isso conduz à integridade entre o pensar, o sentir e o agir no mundo e, nos conduz ao Caminho da Beleza onde há harmonia e prosperidade naturais.

E você,

O que faz com tua boca?!

La vie est une!

PAIX‪

..foi em Jundiaí!

Deste caminho,

Jundiaí hoje é passeio,

Raízes de lar:

Família,
Amigos,

Carreira,

Histórias, Memórias,

Dores e Amores.

Todo o passado,

Selecionado.

Desta Raiz,

Brotou identidades.

Nos meus 30,
Vi surgir a novidade,

Brotou então, 
Felicidade.

Este novo cidadão,

Que teve seu primeiro ano em Jundiaí,

Se despede para o mundo.

Com escalas em lares e amores,

Viaja a vida rumo ao centro.

Ao centro do seu laço, 

Seu elo.

Em uma sólida união,

Seguem todos juntos,

Rumo à evolução.

Mesma!

Nem faziam ideia se ia ser forte,
Sensível como dente-de-leão.
Habitante do mundo dos sonhos.
Olhos ávidos e brilhantes.
Olhos grandes!

Sempre amando mais, de MAIS.

Nunca se viu no espelho?
Não teve tempo, nunca teve tempo.
Aproveitou.

Consumiu a vida em doses nada homeopáticas.
Se apaixonou, e foi tão lindo.
Precisou de ombros amigos depois que se apaixonou.

Dos vinte em diante...
Dançou, bebeu bons drinks.
Esperou amanhecer na rua.

Sempre estendendo a mão para dar, doar.
Zelosa.

Intensa.
Que tem uma vontade de viver Imensa.

Que pessoa é essa?
Que vive guiada pelo coração?
E não por distração, mas por pura intenção!

Essa guria, essa de vinte e poucos anos... 
Foi dormir menina, para amanhecer mulher.
Enfim, nos trinta.

Água: o saber e o sabor de usar

Japi/SP

Adotar um estilo de vida que ofereça qualidade de vida, requer escolhas de comportamentos que organize o tempo à favor da praticidade,  sustentabilidade, identidade..! Aos 19 anos, quando saí de casa, tornei-me adepta a um estilo de vida que preconiza o respeito com o meio ambiente e as reais necessidades de consumo (que nada tem a ver com qualidade de vida). ..Não que antes não o fizera, porém, junto à minha independência veio também as escolhas, as formas, as cores.. e tudo o que eu reconhecia e desejava pro meu Eu.

Parque Itatiaia/RJ

Esse respeito pelo ambiente que vivo inclui prazerosas praticas de atividades em meio a natureza, já que nela encontro o equilíbrio e explicações de meus questionamentos mundanos. Tais praticas são associadas a minha paixão por atividades físicas e levo pra onde for a minha saúde, habilidades e a yoga. Consciências que ninguém tira de mim! E é alí que referencio ao Sol, à Lua e a todos os elementos que nos mantém vivos, dentre eles a água, que é o tema do meu post hoje.

Água, que tanto é assunto quando se fala de preservação e que, no fundo, pra não me estender em assuntos que não são meus, a Água em si que tanto clamamos e tão nos é disponível, não só é mau utilizada, como ainda não é vista pela maioria da população como um bem orgânico. Quero dizer que na prática, poucos a usufruem em prol da saúde e, sobre isso, deixarei uma sugestão ao final do post, pois antes, quero falar sobre outras formas de utilização deste bem.

São Thomé das Letras/MG

Apaixonada por praticas esportivas aquáticas em rios, mar e piscina, além de amar trekking em busca de nascentes, desfrutei e desfruto de experiências muito felizes no mundo das águas. Minha relação neste mundo é intima, me sacia, me desafia!

Descobri então novo movimento, bouas surpresas, lindas paisagens..! E rememorando, há cerca de 12 anos, tive o contato que me fez apaixonar-se por água doce: o Acqua Ride (esporte em corredeiras de rio) e esta fase da minha vida me propiciou sagrados rituais, dentre eles o acordar bem cedinho aos finais de semana e escolher novos roteiros, relacionar-se diretamente com a natureza, praticar esporte.. Sim, só poderia me apaixonar!

Folder H.R. Esportes Radicais

Por aproximadamente 3 anos este foi meu ritual semanal e durante este período vivenciei o lazer e também o trabalho, acompanhando as descidas de rio e auxiliando na segurança dos passeios. Nossa base de aventura foi na cidade de Pedreira, no Hotel Fazenda Quitandinha e a H.R. Esportes Radicais tinha também em seu conceito a Conscientização Ecológica, tamanha a relação entre o esporte e as águas brancas, e por tal, criou o Projeto Rio Bravo que atuou em prol das limpezas das margens de rios e manifestos contra poluição. Sim, brotou em mim um olhar coletivo e social.

Rio do Peixe - Socorro

Rio Jaguari - Morungaba

Tudo isso me fez crer que na vida profissional eu só poderia buscar Esportes/Saúde ou algo relacionado ao Meio Ambiente (Engenharia, Ecologia..). Após amadurecer as idéias e tomar decisões importantes, ingressei na faculdade de Educação Física aos 23 anos e, meu envolvimento (e entendimento) sobre aquilo que já era paixão e respeito, só aumentou. Meu primeiro estágio foi na na faculdade com aulas de natação e hidroginástica pra Terceira Idade, logo comecei as temporadas de Salva Vidas na Chácara dos Sonhos e curiosamente, também participei de Campeonatos oriundos de convites inesperados e tudo, tudo me somou histórias que vivi e que gosto de lembrar e reVIVER.

Chácara dos Sonhos

Campeonato Brasileiro de Acqua Ride
Rio Jaguari

Jogos Abertos Piracicaba
Equipe Caiaque Jundiaí 

Sugiro que você experimente a água, mas não num banho demorado ou lavando o carro, a calçada.. Sugiro você começar seu dia com um belo copo de água em temperatura ambiente (antes mesmo de escovar os dentes). Sugiro você beber um copo de água sempre antes de cada refeição principal e antes de dormir. Sugiro também que evite principalmente a água gelada ou qualquer bebida fria durante ou após uma refeição, pois solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer fazendo acumular gordura no organismo e danifica o intestino. Sugiro também, claro, que você solte sua musculatura na água, relaxe o corpo neste meio que te exercita, desloca, relaxa, aquece.. Seja piscina, mar, rio.. Solte-se; Boie; Flua! Relaxe e remeta-se a sensações intrauterinas.. Algo que o faça resgatar origens, dimensionar manutenções.

Prainha Branca/SP

Cachadaço - Trindade/RJ

Essa relação íntima com o mundo das águas, não deve ser só minha, mas sua e de todos! Beber, Nadar, Remar, Velejar.. Ingerir, Mergulhar!

Este bem, tão disponível a nós, não pode ser banalizado em demasia.
Eu?
Uso consciente!!

Pipa/RN

Japi/SP

Confirmada a ação anti-inflamatória das massagens!

Inflamações crônicas que incomodam todos os dias

A massagem tem uma ação muito parecida com a dos tradicionais antiinflamatórios e é eficaz na reabilitação de músculos que sofreram lesões. É o que mostra um estudo divulgado em Fevereiro pela revista Science Translational Medicine.

Trabalhos anteriores comprovavam os efeitos práticos da massagem, mas nenhum desvendava as complexas reações bioquímicas que explicam por que ela funciona. Há consenso de que massagem produz bem-estar, agora, há base científica para explicar como ela atua.

No estudo, 11atletas pedalavam uma bicicleta ergométrica até a exaustão. Depois, os pesquisadores massageavam um das coxas e tiravam então pequenas amostras do tecido muscular das duas coxas. Analisaram e compararam para descobrir as diferenças. Descobriram que:

• Produziam sinais químicos que diminuem a inflamação no local, funcionando como os tradicionais antiinflamatórios.
• Tinham um número maior de mitocôndrias ('fábrica" de energia da célula), sugerindo que a massagem favorece sua multiplicação.

Cada vez mais terapias complementares, como a própria massagem, a acupuntura e o pilates se tornam comuns no cotidiano das pessoas, especialmente como formas de diminuir a dor. Daí a necessidade de estudos que determinem a razão da sua eficácia. Percebo um feed back super positivo desta pratica dia a dia aqui no Núcleo de Bem Estar Vitality, em especial naqueles que estão comigo há mais de 2, 3 ou 4 anos.

Relaxamento completo da coluna - Vitality

Manipulação localizada - Vitality

  

Relaxamento pés/tornozelo - mãos/punho (SENSACIONAL!) - Vitality

Os benefícios da massagem podem ser uteis para um amplo grupo de indivíduos que inclui idosos, pessoas que sofrem de lesões músculo-esqueléticas e pacientes com doença inflamatória crônica. Esses dados bioquímicos atuais, fornecem evidências confiáveis de que terapias de manipulação podem ser integradas com sucesso à prática médica!

E claro, como um tratamento qualquer, a massagem demanda disciplina e continuidade. Os resultados de uma única sessão podem ser excepcionalmente prazerosos, no entanto, o contato semanal pode apresentar-lhe uma estrutura biomecânica imensamente qualitativa no que se refere à liberdade de suas funções e movimentos.

Permita!!

E Liberte-se.

Menos sódio, Mais saúde!

Você só sabe se tem saúde, quando você precisa dela. Para garantir esta disponibilidade vale a pena realizar os check ups médicos regularmente, sobretudo os hemogramas específicos de cada faixa-etária e gênero. Situar-se quanto ao funcionamento do seu metabolismo permite personalizar um programa orientado de atividades físicas e finalmente, somado à um estilo de vida onde haja boa alimentação e vida social harmoniosa, sua expectativa de vida se sustenta a longo prazo com qualidade.

Uma vez ouvi numa palestra: 'os pós brancos vão acabar com o mundo'

Pensei: ..'drogas'? Não.. 

São: Farinha de Trigo (Obesidade), Açúcar refinado (Diabetes) e Sal (Pressão Alta)

Sempre falamos do açúcar, calorias, sobrepeso.. Mas hoje sugiro atenção ao sódio. Procure observar os rótulos ao escolher seus alimentos: você vai se surpreender!

E.. Assim como no amor e nas finanças, o hábito de vida depende de planejamento e administração. Organize-se e comece já! Ano novo, é sempre vida nova!!! (Re)NOVA!