Especial: CORRIDA
Nem todo mundo que começa a praticar corrida tem como objetivo se transformar em um atleta! Correr também é uma das formas mais gostosas de deixar de lado o sedentarismo, melhorar o condicionamento físico, perder peso, reduzir o estresse e, por que não, fazer amigos. Mas para um grupo significativo de pessoas, a corrida se transformou em um desafio pessoal, uma maneira de aliar a busca pela saúde a um teste de superação.
...na ESTEIRA ou na RUA?
De um modo geral as esteiras são preferidas por quem tem preferência por academia, por quem está se recuperando de lesões, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta de correr na rua ou por diversos outros motivos não podem. Já o corredor de rua não gosta da esteira porque acha monótono e quem “malha” em academia tem medo de correr na rua por achar perigoso.
Nem todo mundo que começa a praticar corrida tem como objetivo se transformar em um atleta! Correr também é uma das formas mais gostosas de deixar de lado o sedentarismo, melhorar o condicionamento físico, perder peso, reduzir o estresse e, por que não, fazer amigos. Mas para um grupo significativo de pessoas, a corrida se transformou em um desafio pessoal, uma maneira de aliar a busca pela saúde a um teste de superação.
...na ESTEIRA ou na RUA?
De um modo geral as esteiras são preferidas por quem tem preferência por academia, por quem está se recuperando de lesões, faz treinamento visando emagrecimento, não gosta de correr na rua ou por diversos outros motivos não podem. Já o corredor de rua não gosta da esteira porque acha monótono e quem “malha” em academia tem medo de correr na rua por achar perigoso.
A principal diferença é o impacto que costuma ser reduzido na esteira em até 20% do peso corporal. Na rua o esforço pode ser diminuído à medida que o indivíduo passa a dominar a biomecânica do movimento e as resistências naturais: a do atrito com o solo, a pisada transferindo a força das pernas para o vôo mantendo a aceleração, a pisada da aterrizagem e a do ar incluindo aí o vento que nunca sopra o tempo todo na mesma direção. Isso sem contar com o tempo, temperatura e umidade relativa do ar. Mesmo assim, estima-se que o impacto no asfalto seja em torno de duas a duas vezes e meia o peso corporal. Como na esteira é o chão que se movimenta o corredor é obrigado a se manter em movimento constante.
PENSE NISSO!
Um bom par de tênis é muito importante para lhe garantir uma boa corrida livre de lesões. Os tênis especiais para corrida absorvem o choque das passadas e ainda estabilizam seus pés no solo. Um bom tênis deve ser flexível, ter uma sola grossa, um acolchoamento para o calcanhar (para o tendão de aquiles), a sola deve ser mais larga que a parte de cima, ser confortável com bastante espaço dentro dele e ainda mais alto na parte de traz.
PENSE NISSO!
Um bom par de tênis é muito importante para lhe garantir uma boa corrida livre de lesões. Os tênis especiais para corrida absorvem o choque das passadas e ainda estabilizam seus pés no solo. Um bom tênis deve ser flexível, ter uma sola grossa, um acolchoamento para o calcanhar (para o tendão de aquiles), a sola deve ser mais larga que a parte de cima, ser confortável com bastante espaço dentro dele e ainda mais alto na parte de traz.
